Yönünü belirle (amaç edin),
İnan; gemileri yak,
Amacı küçük, küçük parçalara böl
Hedeflere ulaşmak için strateji seç,
Kendinle konuş (öz eleştiri) olumlu bak
Amaç ve hedefleri destekleyenlerle görüş,
Olayı eksi (-) ve artılarıyla (+) iyi analiz et,
Çevrende pozitif bir ortam yaratmaya çalış,
Hedeflerine katkı yapacak insanlarla vakit geçir,
Danışabileceğin insanlar olsun, tecrübelerinden faydalan,
İşin nereye gideceğini gör,
Geçmişteki başarılarını düşün,
Aklınıza yıkıcı fikirler geldiğinde, olayı soğutun ve yeniden deneyin,
Bizi demotive edecek konuları ortadan kaldırmak,
Riskli müdahalelere karşı aşılan(öngörmek)
Yapabileceklerini iyi planla,
Kendini daha iyi tanımaya gayret et,
Ufak başarılarda kendini ödüllendir,
Oyalanma/zamanlamanı iyi yap,
Odana, evine teşvik edici yazılar as,
Kendine rol (model) seç,
Alt hedefler oluştur (alternatifler)
İnatlaşma,
Eylem planı için süreler belirle,
Kendini zorla-nedenler üret,
Ara raporlar hazırla kat ettiğin yolu gözlemle (hedeflerini değerlendir)